Cursus #overgrenzen

Heb jij het gevoel dat je geleefd wordt?
Heb je weleens de gedachte dat wat jij vindt of voelt er niet toe doet, dat je niet serieus genomen wordt?
Heb je geen idee (meer) wat je vindt of voelt, ben je jezelf kwijtgeraakt en mis je de connectie met jezelf en je lichaam?
Heb je een korte lontje en ben je snel geïrriteerd?
Lukt het je niet meer om te ontspannen, voel je je gestresst en opgebrand?

Wil jij graag:

Helemaal jezelf zijn, waar je ook bent?
Regie hebben over je eigen leven en keuzes maken die passen bij jou en wat jij graag wilt en nodig hebt?
Verbinding met anderen?
Minder afhankelijk zijn van de mening en het oordeel van anderen?

Dit zit er allemaal in

Ja, ik wil meedoen!

Ik besef nu wat mijn grenzen zijn en ook dat het belangrijk is om ze aan te geven! Dat het juist verbindend is i.p.v. vervreemdend of voor afstand zorgt. Voor de ander ben ik nu veel duidelijker en dit voelt voor mij weer fijner.

Anoniem

Eerst dacht ik dat de cursus “te basaal” voor me is. En dat is het aparte: juist door de zogenaamde eenvoud is het zo duidelijk! Jij legt uit wat niemand eigenlijk afdoende doet. Dankjewel.

Anoniem

Ik ging teveel zorgen voor anderen en te weinig voor mezelf. Groot verantwoordelijkheidsgevoel was en is daarin niet altijd helpend... De cursus heeft me geholpen om bewust met dit thema aan de slag te gaan. Stap voor stap en uit zelfzorg!

Anoniem

Weleens over je eigen grenzen gegaan?

Ik wel. Grenzen aangeven was heel lang iets wat niet makkelijk was voor me. En nog steeds vind ik het soms lastig.

De afgelopen jaren heb ik veel lessen geleerd. Door deze lessen sta ik sterker, weet ik beter wat ik wil én ook wat ik niet wil. Zo kan ik beter staan voor mezelf, beter mijn grenzen aangeven en daardoor ook beter contact hebben met de mensen om me heen.

Graag deel ik deze lessen met jou. Omdat ik veel mensen ontmoet die ook worstelen met het aangeven van hun grenzen. Ik heb gemerkt dat het anders kan. Ik geloof dat je kunt leren om ruimte voor jezelf in te nemen, zodat jij echt meer jezelf kunt zijn. En dat gun ik jou en de mensen om je heen! Je bent het waard!

Herkenbaar?

Je wilt het anderen graag naar de zin maken en daarom pas je jezelf aan.

Je kunt moeilijk nee zeggen als iemand iets aan je vraagt. Ook al heb je misschien geen tijd, of geen zin...

Je vindt het moeilijk om voor jezelf op te komen.

Je vindt het moeilijk om echt te weten wat je eigenlijk zelf wilt.

Hierdoor heb je een gevoel van machteloosheid, stress, vermoeidheid of andere (lichamelijke) klachten.

Het kan ook anders. JIJ kunt dit anders doen!

Ik heb veel lessen geleerd over stilstaan en me bewust worden van wat ik zelf wil en voel en hoe ik dit ook kan communiceren met de mensen om me heen.

Ik heb gemerkt dat er hele praktische vaardigheden zijn die ik kan leren en trainen. Dat ik aan kan geven wat ik niet fijn vind en ook de verbinding kan houden met degene tegen wie ik het zeg.

Ik heb ook gemerkt dat ik - om dit te gaan doen - het nodig heb om op een bepaalde manier naar mezelf te kijken en op een bepaalde manier over mezelf te denken.

Ik heb geleerd dat het helemaal ok is om mezelf te zijn, mijn eigen grenzen te hebben. Ik ben ok, ik ben het waard om ruimte voor mezelf te maken.

JIJ bent ok, JIJ bent het waard om ruimte voor jezelf te maken!

Met deze cursus doe je een investering in jezelf. Even tijd en aandacht voor jou en je persoonlijke ontwikkeling.
Met deze cursus onderzoek je je overtuigingen over jezelf en over (je) grenzen.
Na het volgen van de cursus ben je je meer bewust van je eigen grenzen.
Na het volgen van de cursus kun je je grenzen op zo’n manier aangeven dat je in verbinding bent en blijft en met de ander.
Na het volgen van de cursus kun je dat wat van de ander is makkelijker bij de ander laten
Je weet dat je je niet schuldig hoeft te voelen over het aangeven van je grenzen!
Als je gaat oefenen en experimenteren met wat je leert in de cursus zul je merken dat er in je relaties meer verdieping en dus ook meer verbinding zal ontstaan.

Dit wil ik graag! Ik doe mee

Ik vond de cursus heel duidelijk in de theorie. Het was toepasbaar. Willeke vond ik heel enthousiast. Ze nam ook de tijd om in te gaan op vragen. Wat ik ook fijn vind is de herkenning in voorbeelden, wat mij hielp om ook wat milder naar mijzelf te zijn.

Barbara Cornelisse

Ik lekte aan alle kanten energie omdat ik naar mijzelf en anderen mijn grenzen niet goed aangaf. Ik ben veel bewuster geworden van de momenten dat ik een grens aan kan geven. Als ik dit niet doe dan merk ik het gelijk!

Frans Korpershoek

De combinatie van de video's en het werkboek werkt super. Het is heel fijn om naar Willeke te luisteren en ook daadwerkelijk praktisch met de sessies aan de slag te gaan. De cursus geeft én bewustwording én handvatten om echt aan de slag te gaan.

Marjolein Keizer

Waarom ik deze cursus gemaakt heb

Al een aantal keer dacht ik "ik wilde dat deze cursus 15 jaar geleden bestond en ik hem gevolgd had." : )

Grenzen aangeven, ruimte voor mezelf innemen, voelen wat ik voel: het ging en gaat mij niet allemaal gemakkelijk af. Ik houd van harmonie, ben conflict-vermijdend, bedachtzaam en reageer over het algemeen meer secundair. Dit bij elkaar maakte dat grenzen aangeven niet vanzelf ging.

Ik heb hier in de afgelopen 15 jaar ontzettend veel in geleerd en heb me persoonlijk ontwikkeld. Al mijn belangrijkste lessen, kennis en oefeningen heb ik in deze cursus gestopt!

Naast dat het thema grenzen voor mij persoonlijk een thema is, kom ik het ook veel tegen bij mensen in mijn praktijk als (paarden)coach. Ik weet dus dat dit voor veel mensen een herkenbaar thema is.

Ik hoop met deze cursus bij te dragen in jouw proces van bewustwording en ontwikkeling.

Dit zit allemaal in de cursus

#overgrenzen

In deze video leg ik kort uit wat je allemaal in de cursus zult leren. Hieronder kun je het ook lezen.

We beginnen dus niet op 19 januari (dat was de eerste editie). Ik weet nog niet wanneer de cursus weer van start gaat.

Ja, ik doe mee!

Module 1: Het fundament

We staan eerst stil bij waar jij nu bent, wat jij nu lastig vindt, wat jij graag wilt leren en waar je heen wilt. Want als je een doel hebt, haal je meer uit de cursus. In het werkboek help ik je om jouw doel te formuleren.

Module 2: Wat zijn grenzen?

"Grenzen" is een breed begrip, een begrip waar je van alles bij kunt bedenken. In deze module hebben we het over wat grenzen eigenlijk zijn. Waar gaat het eigenlijk over? En we gaan kijken naar je lichaam als signaalfunctie voor het aanvoelen van je grenzen.

Module 3: Overtuigingen

Jouw overtuigingen hebben veel invloed op het wel of niet aanvoelen en aangeven van je grenzen. Dus de manier waarop je naar jezelf kijkt, heeft invloed op of en hoe jij je grenzen aangeeft. Misschien denk je bijvoorbeeld dat je als je je grenzen aangeeft, je het contact met de ander kwijt raakt. Zo zijn er nog veel overtuigingen die mee kunnen spelen. We onderzoeken wat jouw overtuigingen zijn en wat jij daarvan vindt: wil je dat ook vinden of misschien toch niet?

Module 4 en 5: Hoe dan?!

Nu is het eindelijk zo ver! In deze twee modules gaan we naar de praktische vaardigheden: hoe geef je je grens aan?
Ik leg je duidelijk concrete en praktische vaardigheden uit, die komen uit twee modellen voor Verbindende Communicatie. Je leert hoe je een grens aangeeft, duidelijk en vanuit jezelf. Én hoe je in verbinding kunt blijven met de ander, ook als je te maken krijgt met weerstand.

Module 6: Tot slot

Leuk zo'n cursus, maar het belangrijkste is dat je alles wat je leert blijvend toe kunt passen. Ook zonder mij en zonder de cursus. In de laatste module gaan we daar samen aan werken!

Ergens weet je het diep van binnen wel, maar weer zo stap voor stap meegenomen te worden maakt me weer extra bewust van mijn eigen valkuilen en helpt me ook om weer meer gefocust te zijn op het blijvend aangeven van grenzen. Verder vond ik de ontspanningsoefeningen erg prettig.

Anoniem

Ik wil iedereen te vriend houden en niemand teleurstellen en dan ga je snel over je grenzen heen. Het is een hele fijne en duidelijke cursus. Het is niet moeilijk, er waren voor mij wel echt weer eye-openers. Voor iedereen die moeite heeft met grenzen aangeven, is deze cursus echt een aanrader!

Arjanne Duijzer

De opbouw is prettig, ook de filmpjes en teksten als afwisseling oor auditieve en visuele mensen. Je praat heel duidelijk en vertelt heel natuurlijk, dat maakt het heel prettig, ook de combi van theorie en voorbeelden.

Anoniem

Waarom de cursus uniek is

Een mix van allerlei vormen die helpend zijn om jezelf te ontwikkelen

De een leert vooral door te luisteren en kijken, de ander door te doen. In deze cursus zitten allerlei vormen om te leren en te groeien.

Te volgen op jouw tempo en jouw gekozen moment

Elke week krijg je een nieuwe module. De video's en opdrachten blijven daarna de hele cursusperiode online staan. Kies een moment en tempo wat bij jou past!

Een werkboek met oefeningen

Speciaal voor deze cursus heb ik een werkboek gemaakt met een korte samenvatting per module en allerlei oefeningen. De oefeningen horen bij de modules en kun je dus ook op je eigen tempo en op jouw moment maken. De oefeningen helpen om alles wat ik vertel ook te gaan doen, je eigen te maken.

Diverse bonussen

Er komen drie bonussen bij: een lichaambewustzijnsoefening, een video over de lessen van de paarden én een video die ik samen met mijn man Adrian maakte (over communicatie in je relatie).

Een dik compliment, en grote dank, over hoe en dát je dit op de wereld hebt gezet. Je manier van praten voor de camera is prettig, komt persoonlijk over. Ik denk dat je stem, je woorden, een paar heel goeie statements hebben meegegeven, die als een vriendelijke, coachende stem in mijn achterhoofd blijven rondzingen.
Ik hoop dat er nog veel cursisten over grenzen mogen gaan leren bij jou.

Marieke Roorda

Dacht dat ik het lastig zou vinden omdat ik niet veel op insta doe, maar ik vond het heel erg prettig. Ik vond het een fijne cursus met goede lijnen, Ga zo door!
Bedankt! Fijn om naar je te luisteren en te zien wat jij allemaal doet en ontwikkeld.

Anoniem

Ik raad de cursus aan, omdat het heel toegankelijk is. Het werkboek is heel prettig om dingen uit te werken en de verdieping in te gaan. Je hebt een hele prettige manier van uitleggen.

Via Instagram was nieuw voor me, maar prettig.

Ria van Megen

3x BONUS!

Bonus 1 - lessen van de paarden
Onze paarden zijn mijn collega’s. Het is vaak wonderlijk hoe krachtig zij hun werk doen in coach-sessies. Daar kan ik uren over praten. Dat is voor een andere keer... In deze bonus-video vertel ik je in een video over de lessen die ik leerde van de paarden, over grenzen en communicatie.

Bonus 2 - lichaambewustzijnsoefening
Module 2 gaat o.a. over het aanvoelen van je grenzen. Ik heb daarom een oefening opgenomen die je - al luisterend - helpt om meer stil te staan bij je lichaam, bij wat je voelt. Deze oefening kan je helpen om meer bewust te zijn van de signalen die je lichaam geeft. Het is ook een oefening die helpt om van het denken naar het voelen te komen, van het redeneren naar het ervaren.

Bonus 3 - verbindende communicatie met je partner en gezin
Deze video heb ik samen met mijn man Adrian gemaakt. In deze video vertellen we hoe verbindende communicatie een belangrijke rol speelt in onze relatie en bij de opvoeding van onze kinderen.

Leuk! Ik wil meedoen

#overgrenzen - een Instagram-cursus

Deze cursus is alleen te volgen via Instagram.

Heb je geen Instagram en zou je wel graag mee willen doen? Stuur me dan een bericht!

Zo werkt een cursus via Instagram:

Je krijgt 8 weken toegang tot het besloten account #cursusovergrenzen
In dit account zitten alleen deelnemers van de cursus. Het is een besloten account: de berichten en reacties zijn dus alleen te lezen door deelnemers.
Voor de cursus mail ik je het werkboek. Je kunt het werkboek ook tegen kostprijs gedrukt thuis laten bezorgen. Deze optie kun je aanvinken bij het afrekenen.
Elke week staat er een module centraal. Na de laatste module heb je dus nog een paar weken om de video's terug te kijken.
In de Stories laat ik je weten als er een nieuwe module online staat.
Een module duurt ongeveer 15-30 minuten.
Onder de posts in het account is ook ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen. Dit wordt als steunend en inspirerend ervaren!
Gedurende de cursus doe ik twee keer een live Q&A in het besloten account.

Ik heb/wil geen Instagram, maar wil wél meedoen!

Aan het eind van de cursus heb je dit bereikt

Je weet beter wat je wilt en wat niet

Je hebt in de cursus geleerd waar jouw grenzen liggen en waarom dat zo belangrijk is voor je.

Je kunt dit aangeven op een manier die goed is voor jou

Je hebt praktische kennis en tools om beter je grenzen aan te voelen én aan te geven.

Je kunt meer jezelf zijn en dat geeft verdieping in relaties

Het is voor jou én de mensen om je heen leuker dat jij nu beter voor jezelf kunt zorgen.

Over Willeke

Ik ben Willeke. Ik ben getrouwd met Adrian. Samen hebben we drie jongens en een beestenboel. We wonen in het mooie Hemmen (gemeente Overbetuwe).

Ik ben equine assisted coach. Dat betekent dat ik coach en dat onze paarden mijn collega's zijn. Ik ben ook opgeleid tot maatschappelijk werker en ben gecertificeerd trainer in Gordon Communicatie (verbindend communiceren).

Mijn passie is om mensen meer in verbinding met zichzelf te brengen: weten wat je wilt, waar je voor staat, hoe je in relatie wilt staan tot jezelf en anderen. Ik hoop jou daar ook bij te mogen helpen!

Vind het altijd lastig om grenzen en afspraken met mezelf te houden. Mijn belangrijkste inzicht nu: als ik niet weet wat ik wil kan ik ook niet mijn eigen grenzen bepalen en aangeven.

Anoniem

Zo goed om jezelf dit te gunnen. bewust te worden van jezelf en de ander en op een fijne manier uitgelegd krijgen hoe het kan, juist die kleine details zijn essentieel voor jezelf en de ander en kunnen zo'n positief verschil maken.

Ook heel leuk de bonus met jullie samen!

Rianne Petersen

Mijn struggle was dat ik bang was dat anderen me niet meer aardig zouden vinden. Dus de verbinding kwijt raken.

Cursus heeft hij me praktische tools gegeven in het echte leven. Vorige week vroeg ik wat dingen bij een vriendin door en dan zei ik 'Willeke zegt dan dat je...' en na een tijdje zei zij: 'Die cursus klinkt wel echt goed en dat je er echt wat aan hebt.'

Anoniem

#overgrenzen

Voor wie is dit geschikt?

Voor mensen die meer vrijheid en ruimte voor zichzelf willen, zonder het contact en de verbinding met de ander te verliezen. Als je merkt dat het niet goed zorgen voor jezelf je belemmert om echt jezelf te kunnen zijn.

Hoeveel tijd gaat dit me kosten? 

Er zijn 6 modules en de modules duren gemiddeld ongeveer 15-30 minuten (in de cursus zit totaal ongeveer 3 uur video, inclusief bonussen). Ik raad je aan om het werkboek uit te printen en de vragen die daarin staan te beantwoorden voor jezelf, door het ook echt op te schrijven. Dat kost 15-30 minuten per module.

Tot hoelang kan ik de filmpjes/modules kijken? 

De cursus duurt 8 weken (08/04 - 05/05). Na die weken gaat het account weer 'op slot' en kun je dus niet meer bij de video's.

Hoe krijg ik de opdrachten?

Ik mail je het werkboek voor de start van de cursus. Je kunt ook tegen kostprijs een gedrukte versie opgestuurd krijgen. Deze optie kun je kiezen bij het afrekenen.

Wanneer kan ik het doen?

Je kunt op elk moment van de dag de module via Instagram bekijken. Het komt als het goed is gewoon langs in je stories en in je tijdlijn. Je kunt ervoor kiezen om het dan gelijk te kijken, of een moment in de dag te kiezen waarop je tijd neemt voor jezelf en de cursus. De ervaring leert dat van uitstel afstel komt, dus maak een keuze voor jezelf en houd je daaraan.  Ik ben zelf vaak aanwezig in het account en zal reageren op vragen. Het is leuk én versterkend als je samen met de andere deelnemers je ervaringen uitwisselt en vragen stelt.

Hoe kan ik vragen aan je stellen?

Er staat in overzicht van het instagram account een tegel met ‘inhoudelijke vragen’ en ‘technische vragen’. Daar kun je je vragen onder zetten, ik lees dat (in ieder geval in de eerste week) dagelijks en zal daar op antwoorden.

Kunnen anderen zien dat ik meedoe?

Je zit in een besloten account waarin ik alleen mensen toelaat die ze opgegeven hebben voor de cursus. Anderen kunnen niet zien dat je daar in zit, behalve de mensen die ook meedoen.

Ik heb geen Instagram-account. Kan ik dan wel meedoen?

Je kunt alleen meedoen als je een Instagram-account hebt. Laat me weten als je hulp nodig hebt bij het aanmaken van zo'n account. Als je eigenlijk niet op Instagram wilt heb ik nog deze aanmoediging: je hoeft verder helemaal niets met Instagram en je kunt er weer mee stoppen als de cursus is afgelopen ;-)

“Grenzen stellen betekent dat je de moed hebt om van jezelf te houden, ook al riskeer je daarmee dat je anderen teleurstelt.”
- Brené Brown -

147,-